bei diesen übungen handelt es sich um ein verfahren, bei dem durch willentliche und bewusste an- und entspannung bestimmter muskelgruppen ein zustand tiefer entspannung des ganzen körpers erreicht wird.

nacheinander werden einzelne muskelpartien zunächst angespannt, die spannung kurz gehalten und anschliessend wieder gelöst.
dadurch wird eine verstärkte muskelentspannung unter das normale niveau erreicht und die körperwahrnehmung verbessert.

gute erfolge erzielt man gerade auch bei kopfschmerzen, schlafstörungen sowie stress.